Stressga qarshi kardiorespirator trening

Nafas olish hayotdir! Biz uzoq vaqt ovqatsiz, bir necha kun ichmasdan yashashimiz mumkin, ammo nafas olmasdan hayot bir necha daqiqada o’lchanadi. Nafas olish tanadagi barcha funktsiyalarning eng muhimidir. Ammo ozgina odam to’g’ri va noto’g’ri nafas olish kabi narsa borligini biladi!

To’g’ri nafas olish, bu nima? To’g’ri nafas olish tanamizdagi sog’likni saqlash uchun eng muhim jarayonlardan biridir. Shuningdek, agar siz to’g’ri nafas olsangiz, kasalliklar, shu jumladan infarkt xavfi kamayadi. Sharq madaniyatlarida to’g’ri nafas olish texnikasiga katta ahamiyat berilgan va bu yaxshi sababdir.

Noto’g’ri nafas olish o’pkaga ozroq kislorod va shuning uchun tanamiz hujayralariga ozroq kislorod kirishiga olib keladi. Nafas olish markazi miyada, aniqrog’i, medulla oblongatasida joylashgan. U avtomatik ravishda ishlaydi. Nafas olish markazidan yuborilgan asab impulslari tufayli odam uyqusida va hattoki behush holatda ham nafas olishni davom ettiradi. Biz asabiylashsak yoki asabiylashsak, nafas olish ritmimiz susayib, tezlasha boshlaydi. Qo’rqqanimizda, nafas olishimiz kechikadi yoki sekinlashadi. Qayg’u, qayg’u, sog’inish bizni nafas olishga va zaif nafas olishga majbur qiladi. Uzoq muddatli qayg’u amfizem (nafas yo’llarining holati) kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. G’azablanganimizda, buning aksi bo’ladi: ekshalasyon nafas olishdan ko’ra kuchliroq bo’ladi va surunkali g’azab astmaning turli shakllariga olib kelishi mumkin.

Ham hissiy, ham jismoniy muvozanatning eng to’g’ri yo’li nafasni to’g’ri boshlashdir.

DMC klinikasining Kompyuter biokontrol markazida o’tkaziladigan «Diafragmatik-gevşeme nafas» mashg’ulotlarida to’g’ri, bo’shashtiruvchi nafasni shakllantirish va o’qitishning patentlangan usuli qo’llaniladi, ya’ni nafas olish yordamida stressni davolash.

Bilasizmi, bunday nafas olish yordamida siz yurak va butun ichki avtonom asab tizimini boshqarishingiz mumkin, bu esa o’z navbatida tanamizni boshqaradi? Va bu shuni anglatadiki, to’g’ri ishlab chiqilgan nafasni o’zlashtirgan holda siz stress va dastlabki bosqichlarda qon bosimining ko’tarilishi, yurak ritmining buzilishi va muhim gipertoniya kabi kasalliklarga qarshi muvaffaqiyatli kurashishingiz mumkin.

Bemor kompyuter monitor-ekranida bioelektrik EKG ma’lumotlarini ovozli va vizual kompyuter signallariga aylantirish orqali kompyuterimiz dasturiy ta’minot kompleksidan foydalangan holda to’g’ri nafas olishni o’rgatishni o’rganadi.

Kompyuter mashg’ulotlari paytida bemor uning to’g’ri nafasi yurak ishini qanday boshqarishni boshlaganini ko’radi: nafas olish paytida u tez-tez urilib, monitor ekranidagi ustun ko’tariladi va ekshalasyonda yurak kamroq urilib, ustun tushadi. Yoqimli musiqa shaklidagi ovozli mulohazalar bemorga yurakning to’g’ri ishini va shuning uchun uning sog’lig’ini boshqaradigan O’ZI ekanligini tasdiqlaydi!

Yurak urishining bunday kompyuter biokontrolidan yurak xurujlari, vahima holatlari, xavotir va qo’rquvni yo’qotish uchun foydalaniladi (masalan, omma oldida chiqishdan oldin).

DMC klinikasining Kompyuter biofeedback-ning stressga qarshi mashg’ulotlarining samaralari:

– bezovtalikni kamaytirish

– Stressga chidamliligini oshirish

– yaxshilangan e’tibor

– aqliy va aqliy faoliyatini takomillashtirish

– yaxshilangan uyqu

– samaradorlikni oshirish

– «biologik yosh» ni yoshartirish

– psixosomatik kasalliklarning oldini olish va davolash.

KOMPYUTER BIOFEEDBACK MARKAZI MUTAXASSISLARI
Menyu